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Steak mit Süßkartoffeln High Protein Abendessen

Steak mit Süßkartoffeln und Bohnen

Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Servings: 1

Ingredients
  

Die Protein-Quelle
  • 200 g Rumpsteak oder Rinderfilet
  • 1 EL Olivenöl zum Braten
  • 1 Prise Grobkörniges Salz
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer
Die Beilagen
  • 300 g Süßkartoffel geschält und gewürfelt
  • 150 g Grüne Bohnen frisch oder TK
  • 1 Zehe Knoblauch fein gehackt
  • 1 Prise Paprikapulver

Method
 

Zubereitung
  1. Die Süßkartoffel schälen, in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze für ca. 10-12 Minuten knusprig anbraten. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
  2. Gleichzeitig die grünen Bohnen für 5 Minuten in leicht gesalzenem Wasser blanchieren. Abgießen und kurz zusammen mit dem gehackten Knoblauch in einer kleinen Pfanne anbraten.
  3. Das Steak trocken tupfen. Eine separate Pfanne sehr heiß werden lassen. Etwas Öl hineingeben und das Steak von jeder Seite ca. 2-3 Minuten (für Medium) scharf anbraten.
  4. Das Steak aus der Pfanne nehmen, kurz ruhen lassen (damit sich der Fleischsaft verteilt), aufschneiden und mit grobem Salz und Pfeffer würzen.
  5. Alles zusammen auf einem großen Teller anrichten und genießen.